Wie der Name schon verrät besteht der Kurs aus einem Mix aus unterschiedlichsten Einflüssen verschiedenster Sportbereiche. Diese reichen von Step-Fatburn, Tabata, Bauch- und Rückentraining bis hin zu Stretching.

Step-Fatburn ist eine Kombination aus Herkreislauftraining und Muskelfestigung.

Ziel ist es die Ausdauer mit Hilfe einfacher Schrittkombinationen aus der Step-Aerobic und dem Krafttraining zu trainieren.

Tabata ist eine besondere Form des Intervalltrainings. In kurzen und intensiven Einheiten wird zwischen Belastungsphasen und Entspannungsphasen gewechselt.

Im Bauch- und Rückentraining liegt der Fokus auf den Muskelgruppen des Rumpfes.
Bauch- und Rückenmuskulatur sind hierbei Gegenspieler, die in Balance trainiert werden. Durch das abschließende Stretching werden sanft alle Muskelgruppen gedehnt. Durch einseitige Belastung können diese zu Verspannung oder Verkürzung neigen. Durch die Entspannung wird die Beweglichkeit und die Regenerationsfähigkeit des Körpers optimal unterstützt.

Miriam Crüger